Girya Fitness

Skontaktuj się z nami: 42 636 17 99 lub Napisz

Koszyk

01/15/2018 11:44:05
1269 wyświetleń

Rola mięśni stabilizujących w treningu siłowym.

Wytrenowane mięśnie stabilizujące poprawiają siłę i technikę w większości dyscyplin sportowych. Natomiast ich osłabienie powoduje nienaturalne układanie się ciała w trakcie wykonywania ćwiczeń siłowych, dochodzi do kompensacji i odwrotnego skutku: kontuzji lub nieprawidłowych wzorców ruchowych. Nie ma najmniejszych wątpliwości, że u osób z pewnym stażem treningowym dużo lepsze są ćwiczenia na wolnych ciężarach niż na maszynach.

01/10/2018 10:18:14
1664 wyświetleń

Moc stretchingu, czyli mobilność i elastyczność w treningu siłowym.

Mobilność, czyli powiększenie zakresu ruchu w stawach sprawia, że ćwiczenia siłowe wykonywane są w większym zakresie, a co za tym idzie są bardziej efektywne.

01/05/2018 11:43:14
1621 wyświetleń

Pozycja zgarbiona u osób trenujących.

Pozycja zgarbiona u osób trenujących. Częstym zaburzeniem postawy ciała u osób trenujących siłowo jest przygarbiona postawa, z wysuniętą do przodu głową. Fachowo nazwiemy tak stan, w którym jest pogłębiona kifoza piersiowa, barki w protrakcji oraz zaburzenie pomiędzy mięśniem zębatym przednim, a równoległobocznym. Często towarzyszy również temu sztywność szyi i barków. Jest to wada postawy – plecy okrągłe.

12/21/2017 10:49:38
1825 wyświetleń

Kobieta i trening siłowy.

Kobieta i trening siłowy (sztanga/odważniki) Czas pożegnać stereotyp ćwiczeń damskich i męskich oraz podział na dwie grupy, siłownia dla mężczyzn, aerobik dla kobiet. Tak samo płeć męska potrzebuje ćwiczeń cardio, aby wydolnościowo mieć lepsze efekty np. w bieganiu, jak i kobiety osiągają świetne efekty w kształtowaniu sylwetki, właśnie dzięki odważnikom czy sztandze. Wahasz się czy trening siłowy jest dla Ciebie? Oto argumenty nie do

12/20/2017 12:37:29
1522 wyświetleń

A simple anywhere... Czyli trening kalisteniczny.

A simple anywhere… Przysiady, pompki, przysiady wykroczne, pompki w podporze tyłem… Trening z ciężarem własnego ciała czyli TRENING KALISTENICZNY. Zdarza się, że dojazd do klubu fitness w obie strony zabiera nam więcej czasu, niż sam rzeczywisty trening. Na szczęście nie zawsze siłownia, czy drogie sprzęty są nam potrzebne aby wykonać ćwiczenia. Wypróbuj te cztery bardzo proste ruchy, gdziekolwiek jesteś, wykorzystując jedynie swoją masę

12/13/2017 12:24:27
1471 wyświetleń

Wzrost tkanki mięśniowej.

Czy wiesz… że aby pobudzić wzrost tkanki mięśniowej, potrzebny jest odpowiedni czas w trakcie ćwiczeń, w którym mięśnie pozostają pod napięciem mięśniowym? Jak wykorzystać tę zasadę podczas treningu ?

12/12/2017 11:12:27
1701 wyświetleń

Rozszerzanie treningu o gumy/taśmy oporowe.

Chciałbyś urozmaicić treningi małym nakładem finansowym? Koniecznie zakup GUMĘ OPOROWĄ! Trening z taśmą może angażować do pracy całe ciało. Dzięki temu w dość szybkim czasie zaczniesz zauważać efekty, w postaci: przyrostu siły mięśniowej, obniżenia granic bólowych, poprawy reakcji równoważnych, redukcji wagi, zwiększenia wytrzymałości, obniżenia ciśnienia, korekty postawy, zwiększenia zakresu ruchu oraz zwiększenia elastyczności.

12/08/2017 11:48:01
1443 wyświetleń

Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń z kettlebells

Najczęstsze błędy podczas ćwiczeń z kettlami... czyli grzechy główne trenujących, takie jak brak rozgrzewki, nieprawidłowa waga odważnika, brak prostych pleców...

12/07/2017 10:54:26
1538 wyświetleń

Wielkie wejście odważników kulowych.

Chcemy Wam rekomendować ciekawą pozycję, absolutny must have, jeśli chciałbyś zacząć swoją przygodę kettlami. Pomoże to Wam zrozumieć zamysł ćwiczeń z odważnikami, żeby osiągną dobrą formę i kondycję, nie trzeba mieć zaawansowanego i drogiego sprzętu do ćwiczeń.

07/16/2017 19:50:07
823 wyświetleń

Alergie i nietolerancje pokarmowe

Czy dokuczają Tobie problemy jelitowe, wysypki/wypryski na skórze oraz nadmierna ilość wydzieliny z nosa? Najczęstszą przyczyną tych dolegliwości jest alergia i/lub nietolerancja pokarmowa. Najbardziej powszechnymi produktami mogącymi uczulać są: jaja, nabiał oraz zboża. Trzeba sobie też uświadomić, że każdy produkt może nam szkodzić mimo tego, że wiele innych osób spożywając go czuje się dobrze. Wyjaśnijmy sobie pokrótce czym są i jaki mechanizm

07/16/2017 19:43:32
1289 wyświetleń

Suplementacja odżywkami białkowymi typu WPC i WPI

Picie odżywki białkowej po treningu stało się już niemal rytuałem. Aby wspomóc procesy regeneracyjne po treningu jedni wybierają popularnego WHEY'a (WPC), a drudzy IZOLAT (WPI). Tylko dlaczego? Chodzi o smak? Lepszą rozpuszczalność? Czy silniejszy wpływ na regeneracje? Postaram się pokrótce przedstawić Wam różnice między tymi dwoma typami odżywek białkowych.

07/16/2017 19:27:31
1167 wyświetleń

Czy suplementacja jest niezbędna w dbaniu o zdrowie oraz polepszanie swoich wyników sportowych?

Niestety odpowiedź w większości przypadków brzmi: 4x TAK! A oto dlaczego?

07/16/2017 19:22:42
1421 wyświetleń

Suplementacja monohydratem kreatyny vs jabłczan kreatyny

Opinii na temat kreatyny jest tyle ile osób z niej korzystających, a że jest to najczęściej stosowany przez bywalców siłowni suplement zapewne obiło się Wam o uszy to i tamto. Dziś postaram się pokrótce wyjaśnić działanie kreatyny w naszym organizmie i omówię dwie najczęściej wybierane formy kreatyn.

05/09/2017 13:20:36
1179 wyświetleń

Siłownią jest świat wokół Ciebie

Street workout gromadzi coraz szerszą rzeszę zwolenników. Trening uliczny polega na ćwiczeniach z wykorzystaniem kalisteniki, czyli ciężaru własnego ciała. Ma on pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka. Dzięki niemu ukształtujesz mięśnie, zadbasz o równowagę, a także znacznie zwiększysz swoją zwinność i koordynację.

05/09/2017 13:05:41
1132 wyświetleń

Zadbaj o sylwetkę bez wychodzenia z domu

Nie każdy z nas regularnie odwiedza siłownię. Powodów jest wiele: wstydzimy się oczu innych, nie mamy czasu, albo pieniędzy. Nie warto jednak rezygnować z aktywności fizycznej. Można z powodzeniem zorganizować sobie przestrzeń do ćwiczeń w zaciszu domowym. To pozwala nam na swobodę w ustaleniu godzin i zakresu treningów.

01/09/2017 21:46:19
1735 wyświetleń

Jedz jak król i zostań szczupły

Masz problemy z balansowaniem między życiem socjalnym i chęcią utrzymania dobrej sylwetki? Masz problemy z podejmowaniem zdrowych decyzji gdy jesteś ze znajomymi lub rodziną? Czy czasem specjalnie unikasz barów i restauracji, bo boisz się że zamówisz niezdrowe picie lub jedzenie? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś tak, to wiem dokładnie o czym mówisz.

01/09/2017 21:46:19
1660 wyświetleń

5 sposobów na szybszą utratę tkanki tłuszczowej

01/09/2017 21:46:19
1612 wyświetleń

5 Praktycznych wskazówek żeby stać się silniejszym

Pokazuję 105 do 123 z łącznie 123 artykułów.