Girya Fitness

Skontaktuj się z nami: 42 636 17 99 lub Napisz

Twoje konto

Koszyk

01/08/2019 11:21:42
659 wyświetleń

2 Zawody CrossTreningowe z WOŚP Pabianice 12.01

Girya Fitness wspiera WOŚP, a kettlebell czeka na licytację. Bądź z nami w Pabianicach 12 stycznia.

01/07/2019 11:40:04
1026 wyświetleń

Cheat meal, czyli oszukać dietę.

Któż z nas nie był choć raz w życiu na diecie? I chyba każdy w tym okresie miał ochotę na coś, co w tej diecie jest zabronione, a co najmniej niewskazane. Wiadomo, że zakazany owoc bardziej kusi i lepiej smakuje. W takich sytuacjach możemy skorzystać z substytutu, jakim jest tzw. cheat meal, czyli posiłek oszukany.

10/26/2018 12:16:47
946 wyświetleń

Trening siłowy – dlaczego zawsze będzie najistotniejszy?

Siła ma pozytywny wpływ na resztę zdolności motorycznych: szybkość, zwinność, gibkość, skoczność, wytrzymałość czy precyzję ruchów. Zaczynając od treningu siłowego, łatwiej osiągniesz wyznaczony cel w rozwijaniu każdej innej zdolności. Siła to podstawa do dalszego rozwijania konkretnych umiejętności.

10/11/2018 12:26:35
1453 wyświetleń

Jak zmaksymalizować siłę ścięgien?

Skupiając się na wzmacnianiu ścięgien, nie ograniczaj się do jednego sposobu treningu. Dla siły ścięgien korzystne będą zarówno duże obciążenia, jak i wysokie zakresy powtórzeń.

10/03/2018 11:59:02
997 wyświetleń

endorfiny

Wydzielanie endorfin przy wysiłku fizycznym powodują cykliczny uczucie przyjemności, wskutek czego odnosimy wrażenie że uzależniamy się od sportu. Lubimy czuć się dobrze, lubimy czuć POWER mimo zmęczenia.

09/14/2018 11:34:16
934 wyświetleń

Ćwiczenia izometryczne.

Jest to wykonywanie skurczu mięśni, w którym zwiększa się napięcie tkanki mięśniowej, natomiast długość włókien mięśniowych pozostaje względnie stała.

07/31/2018 12:39:35
905 wyświetleń

Trening w czasie upałów

Afrykańskie temperatury nie odpuszczają, trenując pamiętaj o kilku ważnych zasadach, aby Twój wysiłek był bezpieczny!

07/26/2018 12:29:16
1131 wyświetleń

Jak ćwiczyć, by być silnym?

Czy samo wytrenowanie nie wystarczy, ale mieć siłę? Skąd wiadomo, jak rodzaj treningu będzie dla mnie najlepszy? Na masę? Na rzeźbę, czy właśnie na siłę? Czy mając więcej masy mięśniowej mamy więcej siły?

07/24/2018 12:28:54
924 wyświetleń

Utrata masy mieśniowej wraz z wiekiem.

Utrata masy mięśniowej jest naturalnym procesem postępującym wraz z wiekiem, którego zasadniczo nie możemy zatrzymać, natomiast możemy go spowolnić oraz złagodzić.

07/18/2018 11:21:56
5751 wyświetleń

Dopasowanie wagi maczugi do stopnia wytrenowania.

Dopasowanie wagi maczugi do stopnia wytrenowania Poniżej przykładowy dobór obciążenia clubbell do możliwości treningowych.

07/04/2018 11:56:29
982 wyświetleń

Top 10 najczęściej popełnianych błędów treningowych!

06/28/2018 11:21:18
991 wyświetleń

Kettlebell i crossfit

Kettlebell to świetne narzędzie treningowe stosowane w crossficie, aby rozwijać, utrzymywać i ulepszać potencjał sportowców. Każdy program treningowy z kettlami obejmuje proste progresje siły, wybuchowe ćwiczenia obrotowe i trening metaboliczny.

06/15/2018 12:30:25
1292 wyświetleń

Pompki!

Be względu na to, czy jesteś osobą początkującą czy zaawansowaną znajdziesz wersję pompek, która będzie stanowiła dla Ciebie wyzwanie. Możliwości na wykonanie pompek jest tak wiele, że ciężko sprawić, by to ćwiczenie mogło się znudzić.

06/11/2018 12:24:02
1377 wyświetleń

Wakacyjna przerwa w treningach!

Nie przejmuj się odpoczynek i relaks jest potrzebny, aby się zregenerować i przysłowiowo naładować akumulatory! Kilka tygodni nie zniszczy Twoich dotychczasowych osiągnięć, a wręcz przeciwnie- może pozytywnie wpłynąć na kolejne treningi. Mięśniom również należy się regeneracja. Dzięki niej będą w przyszłości lepiej reagować na ćwiczenia.

06/07/2018 12:03:58
878 wyświetleń

Najczęstsze błędy popełniane podczas budowania masy mięśniowej.

Osoby chcące zwiększyć masę mięśniową nierzadko popełniają błędy, które opóźniają pojawianie się wymarzonych efektów treningowych.

06/06/2018 11:08:41
2474 wyświetleń

Trening mięśni antagonistycznych.

Nasze ciało działa na zasadzie współdziałających ze sobą mięśni i stawów. Mięśnie antagonistyczne działają w stosunku do siebie odwrotnie! Trening mięśni antagonistycznych polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim (np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie).

05/18/2018 12:19:47
1004 wyświetleń

Dlaczego warto ćwiczyć przysiady ?!

Przysiad jest wspólnym mianownikiem wielu planów treningowych, zarówno da kobiet jak i mężczyzn. Przysiad zmusza znaczną część naszego ciała do pracy, wykorzystując ruch złożony oparty na wolnych ciężarach. Oto zalety przysiadów, które są wystarczającym powodem, abyś zaczął swój squat challenge!

05/16/2018 12:45:31
912 wyświetleń

Nowodnienie w treningu.

Straty wody szybko prowadzą do odwodnienia, a to do spadku wydolności tlenowej o 10-20 % i gorszych wyników podczas ćwiczeń, na skutek spadku szybkości i siły o 8-10 %.

05/11/2018 11:58:20
942 wyświetleń

Dzieci a trening siłowy ?

Najnowsze badania dowodzą, że trening z wykorzystaniem obciążenia jest możliwy w młodszym wieku, o ile forma i częstotliwość ćwiczeń nie zaburzy proporcjonalnego rozwoju siły mięśniowej.

05/09/2018 11:23:27
1277 wyświetleń

Trening powięziowy w dużym skrócie

Nowy trend wskazuje, aby trening powięziowy był uzupełnieniem każdego typu treningu (nie ważne czy trenujesz zumbę czy podnoszenie ciężarów).

04/27/2018 09:53:30
1267 wyświetleń

Jak odpoczywać?

Tak samo pozycja siedząca, jak i stojąca jest dla naszego kręgosłupa najmniej odpowiednia. Jednostajne ułożenie kości i mięśni, przed dłuższy okres czasu, prowadzi do bóli przeciążeniowych najczęściej odcinka lędźwiowego, ale i karku. Zalecane jest jak najczęstsze wstawanie i chodzenie, prostowanie pleców i nóg, a także przeciąganie się z rękoma w górze. Niestety, aby skompensować jedną godzinę siedzenia, musielibyśmy spacerować również godzinę!

Pokazuję 63 do 84 z łącznie 123 artykułów.