Girya Fitness

Skontaktuj się z nami: 42 636 17 99 lub Napisz

Koszyk

06/26/2019 12:06:47
810 wyświetleń

Sposoby na progres siłowy!

Kilka tygodni trenujesz i nie widzisz spodziewanych efektów? Zastanawiasz się jakie popełniasz błędy podczas treningów? Dobrze zaplanowany trening powinien skutkować w stałym progresie siłowym i sylwetkowym, a także zminimalizowanym ryzyku kontuzji i przetrenowania.

06/18/2019 13:39:14
3118 wyświetleń

Co lepsze kettle czy hantle?

Proste i nieskomplikowane urządzenia, które pozwalają na intensywne treningi funkcjonalne, są na wagę złota.

06/18/2019 13:27:59
715 wyświetleń

Trening z kettlebell dla początkujących

Trening z użyciem kettlebell złożony jest z ćwiczeń globalnych oraz izolowanych. Ćwiczenia te mocno angażują wiele partii mięśniowych w tym samym czasie.

06/18/2019 12:22:01
628 wyświetleń

Trening w czasie upałów!

Afrykańskie temperatury nie odpuszczają, trenując podczas upałów pamiętaj o kilku ważnych zasadach, aby Twój wysiłek był bezpieczny!

06/13/2019 11:18:33
704 wyświetleń

Pamięć mięśniowa.

Pamięć mięśniowa to swoisty rodzaj ruchu, który jest wykonywany przez przyzwyczajone do niego mięśnie. Powtarzanie tego samego schematu z czasem doprowadza do automatycznej jego realizacji. Zachodzi wtedy wiele zmian na poziomie wewnątrzkomórkowym.

04/26/2019 10:10:13
886 wyświetleń

Jakich efektów można się spodziewać trenując kettlami?

Jeśli zastanawiamy się nad profesjonalnym użyciu urządzeń, warto od razu ćwiczyć na tych turniejowych.

04/26/2019 09:45:09
2777 wyświetleń

Czym różni się kettlebell turniejowy od żeliwnego?

Na tyle szerokie, że obecnie organizowane są turnieje z użyciem kettlebell. Czym różni się ten zwykły od turniejowego? Wyjaśniamy.

04/25/2019 12:35:29
3038 wyświetleń

Wyposażenie siłowni crossfit i klubu fitness

Szeroki wachlarz ćwiczeń, jakie oferują siłownie crossfit i kluby fitness sprawiają, że oba te miejsca muszą być odpowiednio wyposażone.

04/25/2019 10:59:33
658 wyświetleń

Trening na schodach.

Po schodach warto chodzić po prostu. Zamiast korzystać z windy, wybieraj zawsze schody! Codzienne chodzenie po schodach to nie tylko idealny sposób na poprawę wyglądu nóg i pośladków, ale również budowa silnej bazy biegowej.

04/25/2019 10:53:56
4422 wyświetleń

Ćwiczenia z odważnikami kettlebells

Odkąd pojawiły się siłownie wyposażone w sprzęt najnowszej generacji, wiele osób zapomniało o tradycyjnych przyrządach, które często bywają skuteczniejsze i bardziej przyjazne dla naszego ciała, aniżeli maszyny często powodujące przeciążenia.

04/05/2019 12:23:28
1256 wyświetleń

Czy trening siłowy skraca mięśnie ?

Rzeczywiście uczucie napiętych i przykurczonych mięśni jest dość powszechne po intensywnych ćwiczeniach, szczególnie jeśli ciało nie zostało do nich odpowiednio przygotowane, poprzez brak rozgrzewki, nierównomierny nacisk wysiłkowy na ćwiczone grupy mięśniowe lub też brak ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

03/28/2019 11:45:23
822 wyświetleń

Co się dzieje z Twoim organizmem po treningu?

Wiele korzystnych zmian, jakie zachodzą w wyniku systematycznego treningu widoczna jest nawet gołym okiem. Są to zazwyczaj: prosta, szczupła sylwetka mimo lepszego umięśnienia, energiczny sprężysty chód, brak objawów zmęczenia przy fizycznej i na ogół lepsze samopoczucie w dniach, w których inni czują się gorzej.

03/15/2019 10:43:36
2245 wyświetleń

10 zasad, jak zwiększyć efektywność treningu siłowego.

Krótkie zestawienie 10 przykazań treningowych, dopisałbyś coś jeszcze do listy ?

02/28/2019 11:40:24
824 wyświetleń

Naturalny doping, czyli produkty spożywcze poprawiające trening - BURAK

Gdy słyszymy słowo doping zazwyczaj kojarzy się to z nielegalnymi środkami farmakologicznymi, które ingerują w naturalne funkcjonowanie organizmu. Istnieje jednak kilka sposobów na zwiększenie swojej wydolności i poprawę wyników sportowych, które bazują tylko na substancjach pozyskiwanych wprost z natury, nie powodujących skutków ubocznych, a jego stosowanie jest w pełni zgodne z prawem.

02/27/2019 12:27:16
856 wyświetleń

Czy A6W spala tłuszcz ?

Popularny trening zwany Areobiczną 6 Weidera, to zestaw 6 ćwiczeń na mięśnie brzucha zaplanowany na 42 dni, czyli 6 tygodni. Każde z 6 ćwiczeń wykonujemy kolejno po sobie bez odpoczynku utrzymując spięcie mięśni w kluczowym momencie danego powtórzenia przez 3 sekundy. Schemat ćwiczeń jest łatwy do zapamiętania i są one dobrą alternatywą do standardowych brzuszków.

02/26/2019 12:33:09
1241 wyświetleń

Trening FBW

FBW polega na wykonywaniu ćwiczeń funkcjonalnych i wielostawowych, a unikaniu ćwiczeń izolowanych. Celem jest trening całego ciała podczas jednej jednostki treningowej. Full Body Workout często bazuje na wolnych ciężarach, czyli omijamy maszyny i sięgamy np. po kettlebells! Jest to świetne rozwiązanie, dla osób nie korzystających ze wspólnych powierzchni sportowych.

02/25/2019 10:45:02
767 wyświetleń

Kontrola treningowa.

Warto jest wiedzieć co i jak kontrolować podczas programu treningowego tj. w jaki sposób ustalić czy wykonaliśmy zadania prawidłowo oraz jaki przyniosło to efekt. Właśnie temu służy zagadnienie kontroli procesu treningowego.

02/15/2019 11:00:56
765 wyświetleń

Partner treningowy

Z partnerem na siłowni łatwiej jest testować nowy sposób treningowy, zastosować inną kombinację obciążeń i powtórzeń, a potem wzajemnie dyskutować o rezultatach i wynikach.

02/08/2019 11:04:09
856 wyświetleń

Burpees

Czyli padnij powstań to rodzaj treningu interwałowego o krótkim czasie trwania sesji treningowej i wysokiej skuteczności spalania tkanki tłuszczowej. Burpees to sekwencja kilku następujących po sobie ruchów, wykonywanych naprzemiennie w różnych płaszczyznach. Wymagają one zsynchronizowania pracy różnych części ciała.

02/07/2019 11:18:47
732 wyświetleń

Rozciąganie dynamiczne!

Stretching dynamiczny to ćwiczenia rozciągające, które polegają na szybkim naciągnięciu mięśnia i powrocie do jego naturalnej pozycji. Oznacza to, że podczas ćwiczeń porusza się kończynami w różnych płaszczyznach, w maksymalnym zakresie ruchu.

02/05/2019 11:19:16
846 wyświetleń

Piloxing!

Piloxing! Boks, pilates, taniec podczas jednego treningu? Tak! W wyniku połączenia ćwiczeń gimnastycznych i aerobowych powstał trening interwałowy o nazwie PILOXING.

Pokazuję 42 do 63 z łącznie 123 artykułów.