Girya Fitness

Skontaktuj się z nami: 42 636 17 99 lub Napisz

Koszyk

11/18/2019 12:04:20
1011 wyświetleń

Przykurcze mięśni

Gdy grupa mięśni jest przykurczona, czyli włókna mięśniowe są niezdolne do pracy w pełnym zakresie ruchu, jest to zawsze traktowane jak stan patologiczny i wymagający pracy. Jest to problem złożony, ponieważ dochodzi do obkurczenia się tkanek miękkich, mięśni, więzadeł i torebek stawowych przez co powstaje znaczne ograniczenie ruchomości stawu.

11/07/2019 11:16:31
1083 wyświetleń

Kettlebell swing – najczęstsze błędy!

Swing to bardzo ciekawe ćwiczenie, które warto umieścić w swoim planie treningowym. Pamiętaj jednak, by wykonywać je poprawnie, aby uniknąć kontuzji barków oraz odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

10/17/2019 11:50:18
1190 wyświetleń

Kult ciała i kult fitness

Kult ciała związany z kondycją polega na tym, że każdy chce zbudować sprawne ciało, które wygląda dobrze, ale chce też skorzystać z programu szybkiego dopasowania, takiego jak dieta ratunkowa lub nowa plan treningowy.

10/08/2019 11:41:33
826 wyświetleń

Zdrowie psychiczne.

Aspekt zdrowia, o którym nikt nie mówi Temat, o którym mówi niewiele osób w świecie fitness: zdrowie psychiczne. Możesz ćwiczyć na siłowni, ale jeśli nie jesteś szczęśliwy, czy ćwiczenia są efektywne? Każdy z nas doświadcza w swoim życiu okresów smutku, zwątpienia, strachu i bezcelowości. zródło tekstu: KB fit Britt

09/26/2019 12:22:26
856 wyświetleń

Zatrzymaj się i pomyśl dlaczego ćwiczysz ?

Pamiętaj, że na wszystko, co robisz w życiu, poświęcasz swój czas - co jest Twoim NAJWYŻSZYM ZASOBEM. „Spalanie kalorii” jest jak „marnowanie czasu”. Nie ma sensu, jeśli ci się nie podoba! Nigdy nie możesz mieć więcej czasu w życiu ... upewnij się, że spędzasz go mądrze.

09/10/2019 12:14:15
971 wyświetleń

Sposoby na poprawę sprawności układu sercowo-naczyniowego dzięki Kettlebells

Niezależnie od tego, czy to kochasz, czy nienawidzisz, ćwiczenia sercowo-naczyniowe są kluczowym elementem każdego schematu ćwiczeń. Jeśli nie możesz chodzić po schodach lub biegać, czy naprawdę możesz uważać się za „sprawnego”?

09/05/2019 11:41:15
1240 wyświetleń

Rutyna w treningu z kettlebell.

Dla niektórych osób podnoszenie kettla może wydawać się nudne. Może tak to wyglądać, gdy przez 10 minut wykonujemy ten sam ruch. Jednocześnie uważa się, że całkowicie normalne jest robienie tego samego w kółko w sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie, jazda na rowerze lub wiosłowanie…

09/04/2019 11:44:02
1316 wyświetleń

Co jest ważniejsze: trening mobilności czy trening siłowy ?

Trening mobilności to po prostu trening siłowy na końcowych zakresach. Praca nad poprawą siły końcowego zakresu i kontrolowaniem zakresu ruchu sprawi, że wszystko, co robisz, będzie działać lepiej i poczujesz się lepiej. Mobilność jest kluczem do długowieczności i bezbolesnego ruchu. Po co robić sto przysiadów, jeśli bolą cię stawy podczas wykonywania ich, ponieważ nie masz niezbędnej mobilności? Wszystkim byłoby lepiej - z punktu widzenia zdrowi

09/03/2019 10:59:28
778 wyświetleń

Kiedy ćwiczyć – rano czy wieczorem?

Wykonywanie treningu siłowego, niezależnie od pory dnia, jest tak samo skuteczne pod kątem budowy masy mięśniowej, jak i siły. Nie jest strategiczne, czy trenujecie rano czy trenujecie wieczorem. Pora dnia nie ma decydującego wpływu na to, jaki wynik osiągniecie.

08/30/2019 09:46:44
925 wyświetleń

Trening girevoy okiem zawodniczki!

Nie ma tu dróg na skróty ani łatwiejszych opcji. Jest połączeniem sportu siłowego i wytrzymałościowego. Wymaga od zawodnika szeroko pojętej sprawności oraz siły - fizycznej jak i psychicznej.

08/28/2019 14:20:31
684 wyświetleń

Do jakich ćwiczeń przydają się gumy do ćwiczeń?

Z pomocą gumy oporowej możliwe jest wykonanie w zasadzie każdego ćwiczenia. Świetnie intensyfikuje nawet najprostsze treningi i sprawia, że budowana jest siła a kondycja znacznie poprawiona. Guma wykorzystywana jest głównie do ćwiczeń pleców, ramion i barków, jednak nie tylko. Jakie jeszcze ćwiczenia zyskują, kiedy urozmaicimy je gumą do ćwiczeń?

08/28/2019 14:15:28
1102 wyświetleń

Jak uatrakcyjnić trening crossfit dzięki kettle i gumom oporowym

Crossfit to trening siłowy i kondycyjny, który oparty jest na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. W czasie ćwiczeń najistotniejszy jest rozwój siły i masy mięśni, które wzmacniają siłę ich ruchu.

08/28/2019 13:59:09
645 wyświetleń

Jak dobrać gumy do ćwiczeń?

Ćwiczenia, zarówno te pod okiem trenera, jak i w domowym zaciszu, są dużo ciekawsze i mogą okazać się wydajniejsze, jeśli dołączymy do nich różnego typu akcesoria. Niezastąpione są gumy oporowe, które wspomagają intensywne ćwiczenia wielu partii mięśni.

08/07/2019 11:28:02
771 wyświetleń

Czego może nauczyć trenowanie z kettlebells ?

Czy trening zostawia ślad w postaci rozwoju kondycji? Czy można się czegoś nauczyć, poprzez codzienną pracę z odważnikiem?

08/06/2019 10:37:01
768 wyświetleń

Gumy oporowe

Guma oporowa jest wykonana z wysokiej jakości lateksu. Dostępna w kilku długościach od 2,5 do 45,5 m i wersjach kolorystycznych, które określają kolejne poziomy oporu. Gumy oporowe do ćwiczeń są polecane dla osób po przebytych kontuzjach oraz dla seniorów. Ćwiczenia z taśmą fitness poprawiają ogólny zakres ruchu, zwiększają wydolność organizmu oraz wspomagają współpracę grup mięśniowych.

07/29/2019 09:34:42
1112 wyświetleń

Dlaczego kettle to obowiązkowy element wyposażenia każdej siłowni?

Dobrze wyposażona siłownia to nie tylko hantle, ławki i bardzo ciężkie maszyny do ćwiczeń, ale przede wszystkim zróżnicowanie.

07/29/2019 09:31:10
791 wyświetleń

Jak dobrać odpowiedni ciężar kettlebell do swoich potrzeb?

Błędem początkujących, praktycznie w każdym sporcie, jest przecenianie swoich możliwości. Kończy się to niestety kontuzją, zniechęceniem, a czasem nawet dużo gorzej.

07/29/2019 09:19:55
4680 wyświetleń

Co lepsze kettle czy sztanga?

Kettlebell to coraz bardziej popularne odważniki do ćwiczeń. Tworzone są z myślą o budowaniu siły i masy mięśniowej całego ciała.

07/25/2019 10:30:26
5047 wyświetleń

Główne różnice w Girevoy Sport i Kettlebell Hardstyle

Oba style wymagają uczenia się umiejętności, która wymaga czasu, aby go doskonalić - podnoszenie kettlebells nie jest łatwe ani intuicyjne dla początkujących. Warto pamiętać, że „Każda umiejętność warta nauczenia się wymaga czasu”.

07/03/2019 12:07:32
757 wyświetleń

Jak zachować masę mięśniową w trakcie redukcji?

Celem programu redukcji jest podkreślenie wyrzeźbionych już mięśni. By to osiągnąć należy stracić na masie tłuszczowej bez utraty mięśni. Jest to jednocześnie największa trudność tego treningu.

06/28/2019 12:20:20
629 wyświetleń

Dlaczego warto ćwiczyć z trenerem personalnym?

Powodów, aby rozpocząć trening personalny może być naprawdę wiele. Jedynym minusem jest kwota za indywidualną pracę, która w skali miesiąca potrafi być dość duża. Jeśli natomiast nie potrafisz sam ćwiczyć, albo postawiłeś sobie wysoką poprzeczkę zaufaj specjaliście, dzięki któremu droga do osiągnięcia celu będzie łatwiejsza.

Pokazuję 21 do 42 z łącznie 123 artykułów.