Jak dobrać gumy do ćwiczeń?

Ćwiczenia, zarówno te pod okiem trenera, jak i w domowym zaciszu, są dużo ciekawsze i mogą okazać się wydajniejsze, jeśli dołączymy do nich różnego typu akcesoria. Niezastąpione są gumy oporowe, które wspomagają intensywne ćwiczenia wielu partii mięśni. Są niepozorne, zajmują bardzo mało miejsca a efekty, które dzięki nim można osiągnąć, przechodzą najśmielsze oczekiwania. Podpowiadamy jak odpowiednio dobrać gumę do ćwiczeń.

Gumy do ćwiczeń siłowych – zalety treningu

Zanim zdecydujemy się na kupno taśm, warto, abyśmy wiedzieli jakie efekty przynosi ćwiczenie z nimi i czego można się spodziewać. Warto też wiedzieć jakie wady ma dane rozwiązanie i dopiero z pełnym pakietem wiedzy zabierać się za kupno gum. Wszyscy, którzy ćwiczą z użyciem gum oporowych, bardzo chwalą to rozwiązanie. Głównie dlatego, że jest to tanie akcesorium, a przy tym prawie nie zajmuje miejsca, dlatego można ćwiczyć na siłowni, w plenerze, a nawet w domu. Zupełnie inaczej niż w przypadku większości sprzętów do ćwiczeń.

Co ciekawe, gumy do ćwiczeń siłowych mogą być używane w treningach, które można wykonywać również bez użycia akcesoriów, jednak efekty są dużo lepsze i bardziej widoczne. Upraszczając, ćwiczenia z użyciem gum oporowych polegają na mocnym rozciąganiu podczas wykonywania skłonów, wymachów i innych działań. Dzięki obecności tego przyrządu stawiany jest mocniejszy opór na mięśnie, czyli muszę intensywniej pracować. Świetnie sprawdzają się w przypadku urozmaicenia ćwiczeń, które zaczęły być zbyt nużące.

Jakie gumy wybrać?

Mimo niskiej ceny warto poświęcić trochę więcej czasu na wybór dobrej gumy do ćwiczeń, głównie dlatego, by móc rozpocząć dobry trening. Przy wyborze należy się kierować kilkoma istotnymi kwestiami.

  • Jedna guma do ćwiczeń nie wystarczy. Nie ma takiej taśmy, która będzie się sprawdzać przy każdym ćwiczeniu. Różne taśmy stawiają różny opór, dlatego nie sposób ćwiczyć wszystkich partii mięśni jednym akcesorium.

  • Szersza i grubsza taśma stawia większy opór. Dla przykładu taśma o szerokości 13 milimetrów zapewnia opór w okolicach 9 kg, natomiast taśma o szerokości 64 milimetrów już 55 kilogramów. Różnica jest, jak widać bardzo znaczna.

  • Na początek warto kupić po prostu najprostszą z dostępnych gum, a dopiero po jakimś czasie zainwestować w taśmy TRX czy ekspandery.

Wybór dobrej taśmy warto skonsultować z trenerem lub specjalistą. Natomiast z pewnością można w ciemno inwestować w proste gumy do ćwiczeń siłowych w różnych rozmiarach. Dzięki nim możemy, w znaczy sposób podnieść jakość najprostszych treningów i mamy pewność, że nie nabawimy się kontuzji.

Komentarze do artykułu