Czy A6W spala tłuszcz ?
- 02/27/2019 12:27:16
- 747 wyświetleń
- 0 komentarzy (skomentuj)
Popularny trening zwany Areobiczną 6 Weidera, to zestaw 6 ćwiczeń na mięśnie brzucha zaplanowany na 42 dni, czyli 6 tygodni. Każde z 6 ćwiczeń wykonujemy kolejno po sobie bez odpoczynku utrzymując spięcie mięśni w kluczowym momencie danego powtórzenia przez 3 sekundy. Schemat ćwiczeń jest łatwy do zapamiętania i są one dobrą alternatywą do standardowych brzuszków.
Czas wykonywania poszczególnych ćwiczeń zwiększa się z każdym dniem, a wykonujemy jest codziennie. Jest to dość ciężki plan treningowy, a oczekiwane efekty można osiągnąć tylko dzięki systematycznej pracy z ogromna dokładnością techniczną.
A6W to przede wszystkim ćwiczenia wzmacniające, dzięki którym efektem będzie silniejszy i bardziej wyrzeźbiony brzuch. Jednak, aby tzw. kaloryfer się uwidocznił, trzeba najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicach brzucha.
Ćwiczenia A6W opierają się na unoszeniu nóg i odrywaniu łopatek z podłoża. Taka technika bardzo nadwyręża kręgosłup , szczególnie, gdy nie mamy wyćwiczonych mięśni i jesteśmy osobami początkującymi. Niestety dość mocno zostaje obciążony lędźwiowy i szyjny odcinek kręgosłupa, dają on przykre odczucia bólowe, co w konsekwencji utrudnia spięcie brzucha i przynosi słabsze efekty treningowe.
Ze względu na intensywność ćwiczeń, nie każdy da radę wytrzymać trening bez dnia przerwy, co dla mięśni brzucha, a także stawów może oznaczać bolesność i przetrenowanie.
Komentarze do artykułu