Kontrola treningowa.

Kontrola treningowa.

Warto jest wiedzieć co i jak kontrolować podczas programu treningowego tj. w jaki sposób ustalić czy wykonaliśmy zadania prawidłowo oraz jaki przyniosło to efekt. Właśnie temu służy zagadnienie kontroli procesu treningowego.

Niezwykle ważną kwestią jest jakość wykonania treningu i jego wpływ na nasz organizm. Jakie są poszczególne etapy kontroli?

  1. Przede wszystkim jest to ustalenie obecnego poziomu, który pozwoli określić, w jakim momencie formy się znajdujemy. Jest to subiektywna ocena naszych własnych umiejętności.
  2. Kontrola efektywności procesu treningowego w wyniku zadawanych obciążeń treningowych.
  3. Odniesienie postępów treningowych do stanu zmierzonego.
  4. Wprowadzenie korekt do programu treningowego

 

Użyj prostych narzędzi, aby efektywnie prowadzić kontrolę nad swoim treningiem.

Prowadź swój indywidualny dziennik treningowy. Dokumentuj każdą sesję, czas trwania treningu, każdą zmianę obciążenia, ilość wypijanej wody, a nawet dni wolne od ćwiczeń.

Gromadząc takie dane, możemy sprawdzić, co w konkretnych momentach pomagało, a co mogło utrudnić osiągnięcie naszego celu. Nawet najprostsze, ale systematycznie stosowane metody, pozwalają na uzyskanie szeregu informacji przydatnych w dalszym procesie treningowym.

Kontrola postępów treningowych stanowi nieodzowny element wymierzania efektów pracy i gwarantuje skuteczność perspektywicznego działania.

Kontrola procesu treningowego to zarówno kontrola wykonania treningu, ale także kontrola efektów potreningowych i wyników sportowych, bo przecież to jest celem.

Kontrolujemy wykonanie całego treningu czyli obciążenie, liczbę jednostek treningowych, częstotliwość treningu, intensywność pracy, środków, metod i form treningowych.

Kontroli podlegają również efekty treningu, na które składają się osiągnięcia i wyniki sportowe.

Kontrola treningu daje indywidualne, najbardziej efektywne narzędzia do kierowania rozwojem. Ale ocena taka, jest możliwa wówczas, gdy posiadamy sformułowane cele, kiedy realizacja pracy jest udokumentowana i kiedy dokładnie można określić efekty treningowe.

Komentarze do artykułu