Burpees

Burpees

Czyli padnij powstań to rodzaj treningu interwałowego o krótkim czasie trwania sesji treningowej i wysokiej skuteczności spalania tkanki tłuszczowej.

Burpees to sekwencja kilku następujących po sobie ruchów, wykonywanych naprzemiennie w różnych płaszczyznach. Wymagają one zsynchronizowania pracy różnych części ciała.

Nie wymaga żadnego sprzętu i do jego wykonania wystarczy kawałek podłogi, dzięki temu nawet podczas wyjazdu możemy ćwiczyć bez wymówek.

Główną zaletą wykonywania padnij powstań jest angażowanie wszystkich głównych grup mięśniowych (nóg, pośladków, pleców, klatki piersiowej, brzucha oraz ramion).

Burpess wykonywane w intensywnie szybkim tempie, będą skutecznym sposobem na znaczące podniesienie tempa metabolizmu i redukcji tkanki tłuszczowej.

Regularne ćwiczenie pomoże skutecznie zwiększyć wytrzymałość, a także ogólną sprawność i koordynację.