Co się dzieje z Twoim organizmem po treningu?

Co się dzieje z Twoim organizmem po treningu.

Istnieje szereg ‘skutków ubocznych’ aktywności fizycznej, które występują w całym organizmie, od stóp do głów.

Układ mięśniowy – trening wzmaga tworzenie odgałęzień naczyń włosowatych w tkance mięśniowej (rozwija się unaczynienie mięśni, przez co zwiększa się ich odżywienie).

- wzrost masy mięśniowej

- zachodzą zmiany biochemiczne prowadzące do zwiększania się odporności na zmęczenie oraz do szybszej odnowy sił

- wzrost liczny substancji energetycznych w mięśniach

Układ krążenia- trening zwiększa objętość wyrzutową i minutową serca.

- powiększa się pojemność komór i przedsionków serca

- wzmożeniu ulegają procesy homeopoezy (tworzenia krwi), w wyniku czego zwiększa się ilość krążącej krwi.

- spowolnienie tętna spoczynkowego, a także obniżenie ciśnienia krwi

- zmiany przystosowawcze układu krążenia do zwiększonego wysiłku fizycznego (zdolność szybkiego zwiększania pracy pod wpływem obciążenia, szybki powrót do poziomu wyjściowego po zakończeniu pracy)

- profilaktycznie stosowany ruch może mieć znaczenie w zapobieganiu niewydolności krążenia, chorobie wieńcowej, zmianach zatorowo – zakrzepowych naczyń mózgowych na tle miażdżycy, nadciśnieniu i wielu innych

Układ kostny – zwiększenie obciążeń aparatu ruchu powoduje zmiany w układzie kostnym: kości stają się bardziej masywne, zwiększa się szerokość powierzchni stawowych

- szczególnie istotne działanie aktywności fizycznej jest w wieku rozwojowym, kiedy dochodzi do skostnienia chrząstek wzrostowych, przeciwdziała to tworzeniu się odkształceń, czyli zapobiega i koryguje wady postawy

- zwiększa się mineralizacji kości, co przeciwdziała osteoporozie w późniejszym wieku. Kości stają się także bardziej odporne na urazy

Aparat kostno – stawowy:

- zwiększenie zakresu ruchomości w stawie

- kształtowanie powierzchni stawowych

- zwiększenie elastyczności i sprężystości torebek i wiązadeł w stawach

Układ oddechowy:

- zwolnieniu rytmu oddechowego

- zwiększaniu pojemności płuc

- wzrost wykorzystania tlenu w powietrzu wdychanym

- silne mięśnie oddechowe kształtują klatkę piersiową powodując jej rozrost i poprawę postawy ciała

- znacznie usprawniają się procesy i zaopatrzenia organizmu w tlen

Układ nerwowy:

- rozwój dodatkowych gałązek nerwowych prowadzących do włókien mięśniowych

- pobudzenie pracy ośrodkowego układu nerwowego

- rozwój się pamięci ruchowej oraz szybkości i łatwości oddziaływania na bodźce zewnętrzne

- usuwanie lub zmniejszanie za pomocą specjalnych ćwiczeń zaburzeń równowagi i koordynacji ruchów

Zmiany w narządach wewnętrznych:

- poddawany systematycznym ćwiczeniom organizm doskonali funkcjonowanie wątroby, gruczołów dokrewnych, gospodarkę hormonalną i enzymatyczną

- poprawia się system obronny, wzrasta odporność na zachorowania.

Oprócz ryzyka kontuzji, każdy wysiłek fizyczny niesie za sobą same korzyści.