Dlaczego warto ćwiczyć przysiady ?!
- 05/18/2018 12:19:47
- 912 wyświetleń
- 0 komentarzy (skomentuj)
Przysiad jest wspólnym mianownikiem wielu planów treningowych, zarówno da kobiet jak i mężczyzn. Przysiad zmusza znaczną część naszego ciała do pracy, wykorzystując ruch złożony oparty na wolnych ciężarach.
Oto zalety przysiadów, które są wystarczającym powodem, abyś zaczął swój squat challenge!
- Budują i kształtują mięśnie nóg
- Budują i kształtują mięśnie pośladków.
- Wzmacniają mięśnie grzbietu.
- Aktywują mięśnie brzucha.
- Spalają tkankę tłuszczową.
- Zwiększają gibkość.
- Zwiększają wyskok.
- Poprawiają koordynację ruchową.
- Wzmacniają tkankę łączną.
- Podnoszą wytrzymałość psychiczną.
- Wzmacniają więzadła kolan – chroniąc przed kontuzjami.
- Pobudzają układ hormonalny.
- Zwiększają mineralizację kości.
- Poprawiają ogólną sprawność fizyczną.
To były zalety, a czy przysiady mają jakiekolwiek wady? Być może to, że są bardzo wymagającym ćwiczeniem, jeśli ćwiczy się je tak, aby dały najlepsze efekty.
Komentarze do artykułu