Motywacja do ćwiczeń.
- 02/13/2018 10:01:19
- 868 wyświetleń
- 0 komentarzy (skomentuj)
Brakuje Ci motywacji, żeby ćwiczyć? Oto kilka złotych rad, dzięki którym być może łatwiej będzie Ci podjąć decyzję o wyjściu z domu na siłownie, fitness, basen ? Być może zamiast leżeć bezczynnie, zrobisz przed TV serie brzuszków i pompek ?
- Urozmaicaj trening.
- Zmieniaj wielkość serii, powtórzeń, tempa. Nic tak nie zniechęca do ćwiczeń niż monotonia.
- Ćwicz w grupie.
- Nic tak dobrze nie motywuje, jak świadomość, że wokół ciebie też ćwiczą i co więcej – że oni się nie zatrzymują i czerpią z tego radość. W takim przypadku nawet jeśli jesteś zmęczony, zazwyczaj dajesz radę i ruszasz się dalej – bo się okazuje, że możesz!
- Traktuj trening jako czas dla siebie
Treningi to bardzo fajna odskocznia od problemów dnia codziennego. Zapominasz o tym, co się wydarzało w pracy, szkole czy w domu. Problemy znikaj wraz z potem, który pozostawiasz na koszulce. Poza tym przypływ endorfin po wysiłku poprawi Ci humor.
- Zrób plan treningowy dostosowany nie tylko do Twoich potrzeb, ale i możliwości. Plan ma być ambitny, ale realny. Małymi krokami działaj długodystansowo.
- Zapisuj wyniki. Każdy postęp zarówno na wadze, jak i na sile jest bardzo istotny, będzie on Twoją indywidualną poprzeczką, którą musisz przeskoczyć.
- Trenuj w miejscu gdzie czujesz się komfortowo.
- Udogodnienia mobilne są ciekawą formą motywacji. Zapisuj trasy, rekordy, publikuj swoje wyniki. Często nawet prosta aplikacja w telefonie, potrafi zmotywować do przebiegnięcia kolejnego kilometra.
- Odżywiaj się odpowiednio. Tak, abyś miał siłę na trening. Złe odżywianie może powodować senność i brak chęci do działania.
- Nie zawsze trzeba wychodzić z domu, żeby poćwiczyć. Niekonieczne są także maszyny czy urządzenia. Wystarczy internet, aby obejrzeć instruktaż i zrobić trening kalisteczniczny, czyli wykorzystujący jedynie masę własnego ciała.
- Pomyśl o zdrowiu. Każda, nawet najmniejsza aktywność fizyczna pozwoli Ci kontrolować odpowiedni poziom ciśnienia we krwi, cholesterolu, gęstości kości, trójglicerydów oraz poziomu cukru we krwi.
Pamiętaj, że nic w życiu nie przychodzi samo. Efekty nie są widoczne z dnia na dzień, dlatego ważna jest cierpliwość i determinacja. Zazwyczaj im większy cel jest do osiągnięcia, tym więcej wysiłku musisz włożyć aby go osiągnąć. NO PAIN, NO GAIN :)
Komentarze do artykułu