Kobieta i trening siłowy.

Kobieta i trening siłowy (sztanga/odważniki)

Czas pożegnać stereotyp ćwiczeń damskich i męskich oraz podział na dwie grupy, siłownia dla mężczyzn, aerobik dla kobiet. Tak samo płeć męska potrzebuje ćwiczeń cardio, aby wydolnościowo mieć lepsze efekty np. w bieganiu, jak i kobiety osiągają świetne efekty  w kształtowaniu sylwetki, właśnie dzięki odważnikom czy sztandze.

Wahasz się czy trening siłowy jest dla Ciebie? Oto argumenty nie do podważenia :)

1. Pierwszy i chyba najważniejszy aspekt dla każdej kobiety – spalanie tkanki tłuszczowej! Zanim schudniesz, Twoje ciało będzie ujędrnione i pozbędzie się cellulitu.

1. Nie martw się, że będziesz od razu wyglądać jak kulturystka. Do zbudowania masy mięśniowej, potrzebne jest odpowiednie podejście techniczne i dieta. Ćwicząc z ciężarami skutkiem ubocznym będzie zgrabne ciało!

1. Trening siłowy poprawia metabolizm, w praktyce jesteś silniejsza, więc osiągniesz lepszy czas biegając czy dłużej pojeździsz na rowerze. Poza tym spalisz więcej kalorii i wzrośnie ekonomia innych ćwiczeń. Będziesz silniejsza fizycznie.

1. Odchudzanie. Ok, spada waga, ale skóra i mięśnie robią się jak gąbka. Najlepszym rozwiązaniem, jest zbilansowanie diety i włączenie treningu siłowego, a nie obniżenie liczby kalorii.

1. Trening siłowy skutecznie zmniejsza poziom stresu i napięcia nerwowego. Endorfiny, poprawią Twoje samopoczucie, a Ty przy okazji zbilansujesz prace hormonów  i poprawisz odporność organizmu.

1. Ćwiczenia siłowe poprawiają wchłanianie wapnia, zwiększając gęstość i objętość kości, co zapobiega ich demineralizacji a w efekcie chroni przed osteoporozą  i reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Jak wynika z powyższych argumentów, odważniki i sztangi są zdecydowanie najlepszym przyjacielem seksownej, kobiecej sylwetki. Warto, aby każda z kobiet prowadząca aktywny styl życia, chociaż raz spróbowała treningu siłowego i przekonała się, że o wiele bardziej angażuje on mięśnie niż zajęcia zumby czy trening na orbitreku... Ważne jest, aby nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń i stosować progresję w obciążeniach, a już po miesiącu regularnych treningów będzie można zobaczyć efekty pracy z ciężarami.